ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΝΕΑ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ…ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ ΜΟΝΗ!
EmminoPafsi.gr
By Nutrition Trainer
ΔΕΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΠΑΥΣΗ ΣΤΗ ΖΩΗ!
Η περίοδος της εμμηνόπαυσης είναι μια περίοδος ευαίσθητη για κάθε γυναίκα. Μια περίοδος που συνοδεύεται από απότομες αλλαγές στο σώμα και την ψυχή. Η γυναίκα χρειάζεται στην περίοδο αυτή κάθε δυνατή βοήθεια…και μπορεί να την έχει!
ΜΗΝ ΚΑΝΕΙΣ ΠΑΥΣΗ ΣΤΗ ΖΩΗ
αΣ ΓΝΩΡΙΣΤΟΥΜΕ!
Η περίοδος της εμμηνόπαυσης είναι μια περίοδος ευαίσθητη για κάθε γυναίκα. Μια περίοδος που συνοδεύεται από απότομες αλλαγές στο σώμα και την ψυχή.
Η γυναίκα χρειάζεται στην περίοδο αυτή κάθε δυνατή βοήθεια και εξατομικευμένες υπηρεσίες.
Σταθμισμένο ερωτηματολόγιο
Ειδικά σταθμισμένο ερωτηματολόγιο με το οποίο μπορούμε να επεμβαίνουμε και να παρακαλουθούμε τα ενοχλητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Άλλες μετρήσεις
Όπως, μέτρηση λιποσπλαχνικής παχυσαρκίας και ενυδάτωσης ή αφυδάτωσης.
Κατ’ οίκον επισκέψεις
Σε άτομα με κινητικά προβλήματα, κλινήρης ή υπάρχει ακινητοποίηση λόγω τραυματισμού.
Λιπομέτρηση
Μια διαδικασία απλή, με τον υπερσύγχρονο λιπομετρητή, TANITA 780MC. Το αποτέλεσμα εμφανίζεται σε 10΄΄.
On line Συνεδρίες
Για εκείνες που δεν έχουν χρόνο ή βρίσκονται μακριά δύναται η δυνατότητα on line παρακολούθησης μέσω Skype.
Συνεργασία
Παρακολούθηση σε συνεργασία με άλλους επαγγελματίες υγείας για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης σε συνδυασμό με τη διατήρηση της καλής υγείας.
Εξατομικευμένη Διατροφή
Προσαρμοσμένη στην κάθε γυναίκα ξεχωριστά, για μείωση του εντερικού πρηξίματος και ενεργοποίηση του μεταβολισμού μέσω διατροφικού προγράμματος.
Συμπληρώματα διατροφής
Χορήγηση συμπληρωμάτων διατροφής ειδικά για την εμμηνόπαυση, για μείωση των ενοχλητικών συμπτωμάτων καιτου πρηξίματος.
Ενθάρρυνση και παρότρυνση
Η γυναίκα χρειάζεται στην περίοδο της εμμηνόπαυσης κάθε δυνατή βοήθεια. Χρειάζεται ψυχολογική υποστήριξη, ενθάρρυνση και ενδυνάμωση.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΑΣΚΗΣΗ
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
ΕΣΥ ΣΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ
ΑΠΟΔΟΧΗ & ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ!
Τονίζοντας τις 3 ενέργειες που πρέπει να κάνεις:
1. Μια παύση για να συνειδητοποιήσεις τι συμβαίνει στο σώμα και την ψυχή σου.
2. Να αποδεχθείς αυτό που σου συμβαίνει ως κάτι απόλυτα φυσιολογικό
3. Διαχειρίσου το σωστά. Ενημερώσου, γυμνάσου, θρέψε το σώμα σου και μοιράσου το με το περιβάλλον σου.
Ζήσε το όπως πρέπει!
ΓΙΑΤΙ ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΣΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ;
Η αρχή κάθε επιτυχημένης προσπάθειας βελτίωσης μιας κατάστασης είναι η μετάβαση από την περίοδο άρνησης του προβλήματος στην αποδοχή του. Το γυναικείο σώμα στην εμμηνόπαυση υφίσταται αλλαγές, όπως τη χρονική περίοδο της εφηβείας. Η γυναίκα οφείλει να παρατηρήσει και να αποδεχθεί τις αλλαγές αυτές για να φτάσει μέχρι το στάδιο που θα αποφασίσει να περάσει στη δράση για να τις αντιμετωπίσει. Και όταν περάσει στη δράση, χρειάζεται εξειδικευμένες υπηρεσίες διατροφής, άσκησης, ψυχολογίας αλλά και υγείας για να έχει συνολικά αποτέλεσμα.
Η αντιμετώπιση όλων των μεταβολικών θεμάτων της εμμηνόπαυσης απαιτεί οργάνωση, μακροπρόθεσμη στόχευση και ρεαλιστική στοχοποίηση. Η γυναίκα δεν μπορεί να αναμένει να επιτύχει την εικόνα και το σωματικό βάρος που είχε στα 20 της χρόνια, αλλά σίγουρα μπορεί να αποκτήσει έλεγχο της μετεμμηνοπαυσιακής μετάβασης και να μην αφήσει τα πράγματα να ξεφύγουν. Οι αλλαγές του τρόπου ζωής θα πρέπει να είναι τέτοιες που να μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινότητά της.
- ΠΡΟΩΡΗ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ (ΚΑΤΩ ΤΩΝ 4Ο ΕΤΩΝ): 1%
- ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΛΙΓΟ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ: 80%
- ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΟΣΤΕΟΠΑΘΗΤΙΚΟΥ ΚΑΤΑΓΜΑΤΟΣ: 50%
- ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ ΜΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 80%
ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ
ΜΙΛΑΜΕ ΑΝΟΙΧΤΑ-ΜΕΓΑΛΩΝΟΥΜΕ ΟΜΟΡΦΑ
Αποτελέσματα καταγραφής & υποστήριξης γυναικών στο Κ.Υ Ηρακλείου
από 1-6-2020 έως 1-10-2020
ΓΥΝΑΙΚΕΣ 40-62
ΗΡΘΑΝ ΜΟΝΕΣ ΤΟΥΣ
ΤΟΥΣ ΤΟ ΕΙΠΕ ΦΙΛΗ
ΑΛΛΕΣ ΠΑΡΑΠΟΜΠΕΣ
- ΜΕΙΩΣΗ ΕΞΑΨΕΩΝ & ΝΥΧΤΕΡΙΝΩΝ ΕΦΙΔΡΩΣΕΩΝ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΦΥΤΟΟΙΣΤΡΟΓΟΝΩΝ- 90%
- ΜΕΙΩΣΗ Ή ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ – 80%
- ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΗΣ ΚΟΛΠΙΚΗΣ ΞΗΡΟΤΗΤΑΣ – 50%
- ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ – 80%
- ΜΕΙΩΣΗ ΣΤΙΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΥΠΝΟΥ – 80%
- ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ (ΠΑΠ ΤΕΣΤ, Υ/Η, ΜΑΣΤΟΓΡΑΦΙΑ, ΟΣΤΙΚΗ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑ)- 80%
ΝΕΑ & ΧΡΗΣΙΜΑ
BLOG
#MeNoPause
ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ: ΜΙΛΑΜΕ ΑΝΟΙΧΤΑ, ΜΕΓΑΛΩΝΟΥΜΕ ΟΜΟΡΦΑ!
ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ
& WEBINARS
Όντας για πολλά χρόνια εκπαιδεύτρια στα ΑΤΕΙ Ηρακλείου, ΔΙΕΚ, ΕΦΕΤ, ΛΑΕΚ και διαθέτοντας πιστοποίηση από τον ΕΟΠΠΕΠ, ενώ διδάσκω στο Εθνικό Κέντρο Δημόσιας Διοίκησης (ΕΚΔΔΑ), διαθέτω πολύ μεγάλη κλινική και εκπαιδευτική εμπειρία.
Έχω ειδικευτεί στη διατροφή των γυναικών που διανύουν την περίοδο της Κλιμακτηρίου & Εμμηνόπαυσης και την αντιμετώπιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων με φυσικό και διατροφικό τρόπο. Μπορώ να καθοδηγήσω τη διαιτώμενη σε κάθε είδους ιατρικό πρόβλημα, επίσης.
MENO-SCORE
WEBINARS-VIDEOS
ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ ΓΥΝΑΙΚΩΝ
Η Ναταλία εκτός από εξαιρετική επιστήμων είναι και ένας εξαιρετικός άνθρωπος που ενδιαφέρεται πραγματικά για το όποιο θέμα απασχολεί τον καθένα μας! Βρίσκει πάντα την καλύτερη λύση και μας στηρίζει ψυχολογικά για να πετύχουμε τους στόχους μας!
Σε ευχαριστούμε πολύ!
Η Ναταλία είναι πολύ καλή διατροφολόγος που νιώθεις αμέσως ότι μπορείς να εμπιστευτείς, η οποία με το χαμόγελό της και τη θετική της διάθεση σε εμπνέει και σε παρακινεί και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις. Εκτιμώ ιδιαίτερα ότι θα σου εξηγήσει και θα σου αιτιολογήσει τα πάντα και ότι ακούει τις ανάγκες σου και προσαρμόζεται χωρίς να κάνει οποιαδήποτε έκπτωση για την προάσπιση της υγείας σου. Με την Ναταλία μαθαίνω να τρώω σωστά και χωρίς ενοχές.
Η Ναταλία είναι εξαιρετική! Ακούει προσεκτικά τον ασθενή και βρίσκει λύσεις που εξυπηρετούν τις δικές του ανάγκες, δίνει πρακτικές συμβουλές διατροφής και υποστηρικτική αγωγή με βιταμίνες και συμπληρώματα. Αφιερώνει πολύ χρόνο για τον καθένα ενώ είναι πολύ θετικό άτομο. Επίσης το ιατρείο είναι υπερσύγχρονο σε ένα πολύ όμορφα διακοσμημένο χώρο.
Αρχικά με μεγάλη επιφύλαξη επισκέφτηκα το γραφείο της όντας ταλανιζόμενη για χρόνια με άλλους επαγγελματίες. Δεν άργησε όμως να φανεί ο άρτιος επαγγελματισμός της που απορρέει από τη βαθιά, επιστημονική γνώση του αντικειμένου, προσεγγίζοντας τον άνθρωπο πρώτα από όλα σαν ολότητα μέσα στην καθημερινότητα του και πρασορμόζοντας τα πάντα με βάση την ικανοποίηση των ιδιαίτερων αναγκών και προτιμήσεων του, σε όποια ηλικιακή φάση και αν βρίσκεται.
Πολλά αστέρια και πολλά συγχαρητήρια! Σε ευχαριστώ!
Ευχαριστώ πολλή Ναταλία μου που με βοήθησες στο να ξεφουσκώσω με τα πολλά φουσκωμένα που είχα και να χάσω 10 ολόκληρα κιλά ❤❤❤❤
Είσαι φοβερή!!!!
Ενώ είχα έρθει πολύ επιφυλακτική, η Ναταλία κέρδισε την εμπιστοσύνη μου, και εξακολουθεί να το κάνει. Έχει πάντα κάτι να μου αντιπροτείνει αν δυσκολεύομαι σε κάτι και με ενθαρρύνει πολύ ενεργά!
ΣΥΧΝΕΣ
ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
ΜΑΘΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΤΗΣ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗΣ!
Είμαι/μπαίνω στην εμμηνόπαυση και έχω εξάψεις, μπορεί να με βοηθήσει η διατροφή;
Οι εξάψεις στην κλιμακτήριο μπορούν να αντιμετωπιστούν από έναν ειδικευμένο Διαιτολόγο-Διατροφολόγο. Χρησιμοποιούνται ειδικά συμπληρώματα διατροφής για εμμηνόπαυση πάντα σύμφωνα με τα πρωτόκολλα τα οποία συμβάλλουν αποτελεσματικά και με φυτικό τρόπο στην μείωση των εξάψεων. Το εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής στην εμμηνόπαυση σε συνδυασμό με τα συμπληρώματα, βοηθά ακόμα και στην μείωση του εντερικού “πρηξίματος” με άμεσα και εμφανή αποτελέσματα.
Μπαίνω στην εμμηνόπαυση. Παίρνω βάρος και έχω φουσκώματα στο στομάχι. Τι να κάνω;
Η διατροφή στην εμμηνόπαυση απαιτεί συγκεκριμένο πρωτόκολλο. Έχω πολύ μεγάλη εμπειρία και έχω ειδικευτεί στη διατροφή εμμηνοπαυσιακών και κλημακτηριακών γυναικών. Η εμπειρία μου στη σωστή διατροφή στην εμμηνόπαυση μπορεί να επιφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα στην ανακούφιση και αντιμετώπιση των συμπτωμάτων που σας ταλαιπωρούν.
Μπορεί η διατροφή να χειροτερέψει ή να βελτιώσει τα συμπτώματα εμμηνόπαυσης;
Όταν ξεκινάει η εμμηνόπαυση ή αλλιώς κλιμακτήριος, τα οιστρογόνα μειώνονται σημαντικά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αγγειοκινητικά συμπτώματα τα οποία σχετίζονται με τη ρύθμιση της θερμότητας του σώματος. Συνεπώς, εμφανίζονται επεισόδια έξαψης και εφίδρωσης που διαρκούν από 1 έως 5 λεπτά. Αρχικά, τα συγκεκριμένα συμπτώματα κλιμακτηρίου εκδηλώνονται ως έκλυση έντονης θερμότητας στο πρόσωπο και την περιοχή του στέρνου, ενώ μπορούν να επεκταθούν σε όλο το σώμα. Η κατανάλωση 50-75mg φυτοοιστρογόνων (ισοφλαβόνες – συμπληρώματα διατροφής για εμμηνόπαυση) ημερησίως μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε πλήρη εξάλειψη αυτών των εξάψεων
Γιατί είναι σημαντικό να προσέχει την διατροφή της μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση;
Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων στα τελευταία στάδια της εμμηνόπαυσης μπορεί να επηρεάσουν την λειτουργία της λεπτίνης και νευροπεπτιδίου Υ, ορμονών που ελέγχουν τον κορεσμό και την όρεξη. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες στα τελευταία στάδια της εμμηνόπαυσης, που έχουν χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων, μπορεί να οδηγηθούν στην κατανάλωση περισσότερων θερμίδων και λίπους και έτσι να αυξήσουν το βάρος τους. Οι ορμονικές αλλαγές και η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να συνεχιστεί καθώς οι γυναίκες μετακινούνται από την περιεμμηνόπαυση στην εμμηνόπαυση.
ΝΑΤΑΛΙΑ ΤΣΟΥΜΑΝΗ ΣΜΥΡΝΑΚΗ
NUTRITION TRAINER | Msc Δημόσια Υγεία, MBA, PhD
Η Ναταλία Τσουμάνη Σμυρνάκη είναι Διαιτολόγος Διατροφολόγος στο Ηράκλειο Κρήτης. Κατέχει μεταπτυχιακό τίτλο σπουδών στην Δημόσια Υγεία και στην Διοίκηση Μονάδων Υγείας και το διαιτολογικό γραφείο της παρέχει διατροφολογικές υπηρεσίες τόσο δια ζώσης όσο και διαδικτυακά μέσω υπηρεσίας “Διαιτολόγος Online”. Έχει πολυετή εμπειρία στην Διατροφή για Εμμηνόπαυση και υπήρξε συντονίστρια και ενεργό μέλος στο Κέντρο Πρόληψης Κλιμακτηρίου & Εμμηνόπαυσης στο Κέντρο Υγείας Ηρακλείου. Όλα αυτά τα χρόνια έχει ειδικευτεί στη διατροφή για Κλιμακτήριο και την αντιμετώπιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων με φυσικό και διατροφικό τρόπο. Μπορεί να καθοδηγήσει τον διαιτώμενο σε κάθε είδους ιατρικό πρόβλημα και να αναλάβει κάθε είδους διαιτολογικού περιστατικού.