Όταν η εμμηνόπαυση πάει διακοπές στο Χριστουγεννιάτικο τραπέζι!!!

Μια φορά και έναν καιρό…

Κάπως ξεκινούν τα παραμύθια. Όταν η διατροφή μιας εμμηνοπαυσιακής γυναίκας   συναντάει τις γιορτές δεν είναι παραμύθι αλλά μια απτή πραγματικότητα η οποία τρομάζει αρκετές ς από εμάς. Οι μέρες των γιορτών είναι μέρες χαλάρωσης, ευεξίας, κοινωνικοποίησης . Είναι μέρες που θέλουμε να φύγουμε από την καθημερινότητα και να απολαύσουμε την καλή παρέα η οποία τις περισσότερες φορές  συντροφεύεται με ένα καλό φαγητό και πότο.

Θα πω όχι;;

Θα κάνω διατροφή;;

Θα γίνω ακοινώνητη εξαρτώμενη  από την  αριθμητική ένδειξη μιας ζυγαριάς;;

Η απάντηση είναι …φυσικά και όχι.

Πως μπορώ να το διαχειριστώ;;

• Θέστε ρεαλιστικούς και μικρούς στόχους. Σκοπός  είναι η διατήρηση του βάρους και όχι η απώλεια.
• Αποφύγετε τη λογική ή όλα ή τίποτα, άσπρο-μαύρο η οποίο δημιουργεί περισσότερα προβλήματα από ότι λύνει. Μη πείτε:  « δεν τρώω κανένα γλυκό… πείτε θα τα περιορίσω ή  θα φάω ένα». Μη πείτε:  « δε θα πιώ καθόλου αλκοόλ αυτές τις γιορτές» πείτε: «θα αποφύγω τα βαριά ποτά και θα επιλέξω ένα ποτήρι κρασί για να συνοδεύσω το φαγητό μου».
• Μη σταματήσετε τις διατροφικές συνήθειες που είχατε πριν τις γιορτές.
• Συνεχίστε να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και να πίνετε πολύ νερό.
• Συνεχίστε τη φυσική δραστηριότητα και μέσα στις γιορτές …έστω και αν αυτό είναι ένα απλό περπάτημα.
• Στολίστε το σπίτι με φρούτα και λαχανικά πάνω σε χριστουγεννιάτικες γιρλάντες σε εμφανή σημεία και τοποθετήστε τα γλυκά σε σημεία που δεν είναι εμφανή γιατί ως άνθρωποι απαντούμε στα διάφορα ερεθίσματα..μη φτιάξετε ή αγοράσετε μεγάλες ποσότητες γλυκών…ή αν φτιάξετε μοιράστε σε συναδέλφους ή στους γείτονες.
• Προσαρμόστε το χώρο σας ώστε να «δουλεύει» για εσάς!
• Επιλέξτε να μαγειρέψετε κάτι ξεχωριστό που δεν φτιάχνετε όλο το χρόνο, σε μικρή ποσότητα και επιλέξτε λαχανικά μαγειρεμένα με ξεχωριστό τρόπο να το συνοδεύουν.
• Φτιάξτε μια γέμιση με κάστανα και αποξηραμένα φρούτα και επιλέξτε να τοποθετήσετε στο γιορτινό τραπέζι και καρότα και  αγγουράκια ώστε να υπάρχει ένα ‘ελαφρύ’ τσιμπολόγημα.
• Ξεκινήσετε τη μέρας σας σωστά έχοντας καταναλώσει ένα καλό πρωινό και μη μείνετε όλη μέρα νηστικοί για να φάτε ένα πολύ μεγάλο γεύμα.

Η ουσία των γιορτών είναι τα βρεθούμε με αγαπημένα πρόσωπα, να προσφέρουμε χαρά και αγάπη σε ανθρώπους που το έχουν ανάγκη, να φάμε ποιοτικά , να πιούμε κοινωνικά και να περάσουμε όμορφα.

Το φαγητό δεν είναι αυτοσκοπός…είναι το μέσο που απλά μας φέρνει κάποιες φορές πιο κοντά!!!

Ας απολαύσουμε το σκοπό…και όχι το μέσο…

Καλές γιορτές  σε όλο τον κόσμο με ψυχική και σωματική υγεία.